Koronavirüs bağışıklık sisteminiz güçlüyse sizi öldürecek bir virüs değildir
Maalesef koronavirüs
her yere yayıldı ve ülkemizde de görüldü. Çoğunluk panik halinde.
Öncelikle sakin olunması gerekir. Koronavirüs bağışıklık sisteminiz
güçlüyse sizi öldürecek bir virüs değildir. Herkes maske peşinde,
maskeler karaborsaya düşmüş durumda.
Unutmayın, bu virüse karşı
en korucu maske, sizin kendi bağışıklık sisteminiz. Daha koruyucu bir
maske yok. Metro istasyonlarında satılan kâğıt maskeler sizi korumaz.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz en önemlisi.
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin yolları neler?
İlk
olarak zararlı besinleri hayatınızdan çıkarın. Beslenme son derece
önemli. Beslenmeyi düzenlemek için hayatınızdan işlenmiş gıdaları
çıkarın. Karbonhidratı beslenmenizden çıkarın, her türlü pakete girmiş
gıdadan uzaklaşın.
Ardından
panik olmayın ve sakin olun. Stresli ve üzüntülü insanların bağışıklık
sistemi zayıflar. Yaşam sevinciniz, enerjiniz yüksek olsun. Yaşam
sevinciniz yüksek olmadan korunamazsınız.
Üçüncü
önemli konu; sigara gibi alkol gibi zararlıların hiç birine
yaklaşmayın, bunlar bağışıklık sisteminizi zayıflatan en önemli
faktörlerdir.
Bağışıklığınızı güçlendirmek için sofranızdan eksik etmeyin
Bağışıklığınızı
güçlendirmek için fermente gıdalarından faydalanın. Ev yoğurdu, ev
sirkesi, ev turşusu, şalgam suyu bol bol tüketin. Bunlar hem
antiviraldir hem de bağışıklık sisteminin ilk savunma duvarı olan
probiyotikleri bol bol içerir.
Bol
yağlı beslenin. Zeytinyağı, tereyağı, iç yağ, kuyruk yağı sizin için
son derece faydalı yağlardır. Etiniz kuzu eti, tavuğunuz köy tavuğu,
balığınız deniz balığı olsun.
Sebzelerin
hepsini mevsiminde yiyin ve bol bol sakatat tüketin. Sakatatların
hepsi, paça çorbası kemik suyu, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sizi
destekler.
Beyaz sabun tercih edin
60
yaş üstündeyseniz mecbur kalmadıkça evden çıkmayın ve toplu taşıma
kullanmaktan kaçının, toplu etkinliklere gitmeyin. Kişisel hijyeninize
çok önem gösterin. Ellerinizi sık sık beyaz sabunla etkili bir şekilde
yıkayın. Sıvı sabunlar sizi korumaz. Ellerinizi içeriden ve dışarıdan
parmak aralarınıza girerek en az 20 saniye günde 10-15 kere yıkayın.
Diyabet ve kalp damar hastaları daha dikkatli olsun
Bağışıklık
sistemini zayıflatan en önemli hastalık diyabettir. Şeker hastalığınız
varsa bağışıklığınız zayıftır. Bağışıklık sistemi kürlerini bol bol
uygulamanız gerekir. Şeker hastalarının hepsinin karbonhidrattan,
şekerden, tahıldan uzak durmaları gerekir.
Aynı
şekilde kalp damar hastaları, kanser hastaları bağışıklık sistemini
baskılayan ilaçlar kullandıkları için zayıf bir bağışıklığa sahiplerdir.
Bu hastaların kendilerini topluluktan tecrit etmesi gerekir. En önemli
korunma yöntemi budur.
Fermente
gıdaların yanı sıra sofranızda bol bol çiğ soğan ve sarımsak bulunsun.
Kuşburnu bağışıklığınızı destekleyen en önemli meyvelerimizden biridir
ve C vitamini deposudur. Ceviz, bağışıklığınızı destekleyen virüslere
karşı koruyan en önemli gıdalardan biridir.
Zerdeçal
ve zencefil aynı şekilde antiviral besinlerdir. Brokoli de bağışıklığı
destekleyen besinler arasındadır. Fakat brokoliyi çiğ tüketmek gerekir.
Yanınızda mutlaka karanfil taşıyın. Karanfil antibakteriyeldir.
